3 dagen geleden

In de ochtend gaan rennen 🏃‍♂️ in de natuur 🌳! goed voor je mentale gezondheid 👍🏻🌻#mentalegezondheid #sport #rennen #gezondheid ... lees verderminder
Bekijk op facebook

3 weken geleden

Beland jij hier soms ook? We wensen je die oase van zelfzorg toe of die boot om dit stukje land (even) te verlaten! (uneasytoast) ... lees verderminder
Bekijk op facebook

1 maand geleden

Zelfzorg Tip 5Ga de uitdaging aan!Doe eens iets wat je nog nooit gedaan hebt!💪🏻Het hoeft niet zo gek te zijn als een parachutesprong 🪂maar gewoon iets kleins en anders in jouw dagdagelijkse routine. Corona 🦠dwingt ons al om “out of the box “ 📦te denken dus kan er best mee aan de slag gaan. Bij elke uitdaging die je aangaat, hoe klein ook, zal je merken dat er ook kansen in zitten. Het prikkelt je geest en kan je zelf enthousiast maken. Het avontuurlijke zit in de mens maar je mag er weer contact mee maken. Het geeft je een goed gevoel🥰 nl. iets nieuws doen, iets nieuws ontdekken (over jezelf), enz…. .Je geest🧘 en je lichaam 👤kunnen vaak meer dan dat je denkt. Het is vaak je denken dat je tegenhoudt. Let wel op want je denkt best in kleine haalbare stapjes….niet té veel in eens.Voorbeelden van kleine uitdagingen:- Neem de fiets ipv de auto- Wandel die 500 meter/ 1 kilometer meer- Maak eens een post die je graag wilt maken voor je social media- Plan eens een fotoshoot (zelfbeeld)- Start een online cursus (muziek, kunst, enz..)- Maak eens een ander gerecht dat je nog ooit gemaakt hebt- enz….Uitdaging prikkelt jouw geest en jouw lichaam, wat je een goed gevoel kan geven🥰. Het is daarin uitermate belangrijk dat je binnen de grenzen wel blijft van je energielevel. Ga dus niet een parachutesprong maken terwijl je eigenlijk ontzettende hoogtevrees hebt 😅. ... lees verderminder
Bekijk op facebook

2 maanden geleden

Tip 4/5Doe eens gek! 🤪Corona, lockdown, avondklok, enz….het is me wat! Doe daar nog eens verwarrende mediaberichten bovenop en het plaatje is compleet. De ideale cocktail voor frustratie😤🤬😡🤯!In de huidige maatschappij verwarren we vaak uitingen van frustratie of boosheid met agressie🔪. Natuurlijk is er een groot verschil tussenbeide. Om goed voor jezelf te zorgen, is het net in deze periode belangrijk om een uitlaatklep te hebben voor je frustraties….💨🌬als deze opbouwen bestaat er het gevaar dat deze zich uiten in agressie🔪of depressie😭😔 (kwaadheid richting zelf).Dus hierbij de tip, doe eens gek🤪….laat je eens volledig gaan in iets onschadelijks maar wel heerlijk. Bijvoorbeeld: de muziek🎶 luid en gek dansen, eens goed luidop vloeken buiten, gekke bekken trekken, eens hard gaan in het sporten, eventueel zelfs een levenloos object (een kussen, bokszak, enz…) benutten om fysieke agressie op te uiten….heeeerrrliijk 😋om even de remmen los te laten en alles eruit te gooien zonder dat het schadelijk is voor je omgeving of jezelf.Ik zelf hou ervan om via grensoverschrijdende (niet gemeende) verbale uitingen tav hetgeen me frustreert even te ventileren🌬. Het is anders toch vermoeiend om altijd maar netjes binnen de lijntjes te kleuren.Dus kleur 🌈gerust bewust buiten de lijntjes, voor zolang je er niemand mee pijn doet (noch de ander noch jezelf).Succes!👍🏻#praktijksica #frustratie #zelfzorg #psychologie #covid_19 ... lees verderminder
Bekijk op facebook

2 maanden geleden

👏Al 160 euro ingezameld voor SOS Kinderdorpen België! Dank!!Inschrijven (tot en met 17/02) en meer info via 👇Https://www.Sica.be/goeddoel ... lees verderminder
Bekijk op facebook

2 maanden geleden

Tip 3/5Ga buiten spelen❄️🌿!Deze tip wordt al generaties doorgegeven. Je hebt het vast je grootouders of je ouders horen zeggen🤱. Als je ondertussen zelf ouder bent, heb je deze woorden zeker wel eens in de mond genomen. Het klinkt ontzettend simpel, echter is het dat niet.Vaak is er een grote drempel ⛰om naar buiten te gaan als het binnen comfortabel is. Zeker als het buiten regent🌧, als het koud 🥶 is, enz… . Toch is het belangrijk om naar buiten te gaan en niet enkel om je lichaam maar ook je geest te prikkelen☯️. Integreer buiten zijn meer met je dagelijkse routine. Je moet het dus niet ver gaan zoeken maar iets van je dagelijkse routine zou steevast in de buitenlucht kunnen:- Je online vergadering buiten doen.- Je telefoongesprekken doen terwijl je gaat wandelen.- Ga buiten zitten terwijl je een stuk fruit/koek eet.- Drink je koffie/thee ’s ochtends buiten.- Een dutje kan je zelfs buiten doen.- Je tanden buiten poetsen- enz…Ik zelf tracht dagelijks buiten activiteiten in te plannen om zo zorg te dragen voor mijn lichaam en geest. Desondanks het soms maar korte momenten zijn, kan het je dag volledig bepalen. Een dikke trui🧤🧣🧦 of een regenjas 🧥 beschermen heus wel voldoende tegen het Belgische weer (met uitzondering van extremen natuurlijk). Buiten online vergaderen hoort zo bij mijn wekelijkse routine ☺️#zelfzorg #praktijksica #covid-18 #natuur #psychologie ... lees verderminder
Bekijk op facebook

2 maanden geleden

Al 140 euro ingezameld ter ondersteuning van kwetsbaren gezinnen en kinderen in België 👍🏻👏Het is nog niet te laat! Je kan nog meedoen dus schrijf je in ✍🏿👇👇👇https://www.sica.be/event/goeddoelSteun een goed doel!Door het succes van deze online workshop wordt hij nog eens aangeboden voor het goede doel!Deze workshop wordt op 17/02 om 19u30 - 21u30 volledig gratis 🆓 aangeboden.Je kan een vrije bijdrage 🥰 doen. De opbrengsten van deze workshop zullen integraal gestort worden aan SOS Kinderdorpen België www.sos-kinderdorpen.be ter ondersteuning van kwetsbare gezinnen 👨‍👩‍👧‍👦en kinderen in België🇧🇪.Het afgelopen jaar en ook dit jaar loopt alles anders als dat wij gewend zijn. Iedereen heeft wel op een bepaalde manier een vorm van stress ondervonden. Daarnaast heeft iedereen een innerlijke criticus, die kan soms behoorlijk in de weg zitten. Kortom wat is stress? Hoe gaan we ermee om? Hoe gaan we met emoties in het algemeen om? Alessandro Sica zal tijdens deze interactieve workshop jullie hier antwoorden en voornamelijk inzicht op verschaffen. Wie wil er nu niet minder stress en af van (overheersende) zelfkritiek? Laat je meenemen in deze interactieve en informatieve workshop. Aarzel niet om deel te nemen en je vragen te stellen.Schrijf je in via deze link: https://www.sica.be/event/goeddoelWil je graag meer info? Stuur dan even een mailtje naar alessandro@sica.be ... lees verderminder
Bekijk op facebook